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「素晴らしき自転車の旅」白鳥 和也著

「シマノ-世界を制した自転車パーツ- 」 山口和幸著

「フィットネスミシュラン」  エンゾ早川著

フィットネスミシュラン―茅ヶ崎的カラダ変身プロジェクトフィットネスミシュラン―茅ヶ崎的カラダ変身プロジェクト
(2005/09)
エンゾ早川

商品詳細を見る

副題「茅ヶ崎的カラダ変身プロジェクト 」

 チャリンコの本を色々読んで、LSD(長くゆっくり走るトレーニング)がいいことや、水分補給の大切さは結構インプットしてましたが、この本は結構「目からウロコ」系w

 「オリーヴオイルは脂肪じゃないよ潤滑油だよ」というイタリアの自転車レーサーの話やストレッチやりすぎると体に悪いとか(正確には関節に悪いネ)、 水中歩行のリハビリは危険がいっぱいだとか・・・

 この本参考にして今度はかっこいい心拍計が欲しくなりましたねww

出版社からのコメント


なるほど~…でも、ホントかな~? カラダを動かしてみたくなる本…長い書名ですが、こんなメッセージが込められています!

フィットネスミシュラン=カラダの気持ちいい動かし方を、ご案内~!


1章  fat city


明日から太っているのがもうイヤになっちゃう話……

小林さんの無茶な挑戦とエステの体重増減それに宇宙飛行士顔面パンパンのカラクリ…

お腹だけは、最後まで痩せないように仕組まれている!

2章  slowgoing

スロー&ロングのトレーニングで

無駄な筋肉のないスマートなカラダをつくれ!

血糖値とストレスは有酸素運動でクリアになる

3章  check

朝からいきなりトレーニングして体脂肪を燃やすには……

カラダはパイプが命でデブにはオリーヴオイルである

脂肪を食べれば、痩せられる?

精神的ドーピングをやらないと俺たちモたないよ

4章  strech

ウォーム・アップとクール・ダウンはそれぞれ最低15分

5章  warning

日本人の脚はもはや回復不能な危機状態にある!

ウォーキングでダイエットするなら心拍数の管理をするのがベスト

水中歩行のリハビリは危険がいっぱい

6章 世界基準の短足カテゴリーとマニアな筋肉

7章  water

ウォーター・ローディングと水の正しい飲み方の絶大なる効果  おいしい水とジロ・ディ・箱根物語

8章  trigger

プールだけでは絶対痩せないスポーツクラブ活用法

健康フィードバック法

やるのは1つか2つでいいんだよ、おもいッきりテレビ活用法

9章  article

夢精オトコのトレーニングはハードである

イタリアおやじの気分でやるならシャツをズボンの中に入れなさい!!

カラダに悪いとわかっているからやめたくないのがエスプレッソ


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「疋田智の自転車生活スターティングBOOK」 疋田智著

疋田智の自転車生活スターティングBOOK (自転車生活ブックス04)疋田智の自転車生活スターティングBOOK (自転車生活ブックス04)
(2006/01/27)
疋田 智自転車生活ブックス編集部

商品詳細を見る


 この本を読んで、氏が小径車に乗り換えられたことをはじめて知った。

 みんな自転車に乗って寒さを吹き飛ばそうよ!w

目次

巻頭特集…スポーツ自転車って凄いゾ!

第一章…さあ、自転車に乗ろう!

第二章…スポーツ自転車を手に入れよう

第三章…自転車生活ってタイヘン!?

第四章…とことん自転車にこだわってみたゾ

第五章…自転車で遊ぼう!

疋田智の自転車生活ヒストリー

「とりあえずワタシはこうして走り始めた」


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体脂肪を燃やすカラダになる! 新・実践 マフェトン理論 (別冊宝島)体脂肪を燃やすカラダになる! 新・実践 マフェトン理論 (別冊宝島)
(2005/09/27)
中塚 祐文

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 有酸素運動で体脂肪を燃やすというマフェトン理論の本です。

 「競技選手ですらスポーツで体を壊す人がいるのはなぜ?」とのマフェトン博士の疑問から生まれた理論で、心拍数や食事まで関係してくる、実践するには大変な理論です^^;

 ようは運動時に炭水化物でなく脂肪をより燃やせ、ってことね?!

 健康診断で「中性脂肪が多い」と指摘されてからこのての情報に敏感です^^;  ファイト>オレ


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